การกิน

จังหวะมื้อหลัก

กินมื้อหลักในช่วงเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน สิ่งเดียวที่ติดตามคือจังหวะเวลา ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในจาน

วันแรกทำอะไร: วันนี้กินมื้อหลัก 1 มื้อ ในช่วงเวลาปกติของคุณ

ข้อควรระวัง: ระหว่างตั้งครรภ์ เรื่องการกินควรอยู่กับผู้ดูแลครรภ์ของคุณ

ยังไม่ผ่านการทบทวนโดยผู้มีวิชาชีพ · ยังไม่มีเอกสารอ้างอิงแนบ

มื้อที่ไม่เร่ง

หนึ่งมื้อต่อวันที่กินโดยไม่มีจอ และให้เวลากับมันมากขึ้นทีละน้อย

วันแรกทำอะไร: เลือกหนึ่งมื้อของวันนี้ กินโดยไม่มีจอ และให้เวลากับมื้อนั้นอย่างน้อย 10 นาที

ข้อควรระวัง: ระหว่างตั้งครรภ์ เรื่องการกินควรอยู่กับผู้ดูแลครรภ์ของคุณ

ยังไม่ผ่านการทบทวนโดยผู้มีวิชาชีพ · ยังไม่มีเอกสารอ้างอิงแนบ