กำลังโหลด…
กำลังโหลด…
ฝึก
เชื่อมจังหวะกาย จิตใจ และชีวิตประจำวันเข้าด้วยกัน ด้วยสิ่งที่ทำได้จริงในแต่ละสัปดาห์
This page is available in Thai only for now.
เครื่องมือทุกตัวต้องเข้าสู่ระบบด้วย LINE ก่อน เพราะผูกกับบันทึกส่วนตัวของคุณ
คำแนะนำเชิงลึกที่อ่านแล้ววางเป็นจังหวะใช้ได้ตลอดทั้งสัปดาห์
ตั้งหลักตอนเช้า
เริ่มวันด้วยการสำรวจการนอน พลังงาน น้ำ และจังหวะที่ตั้งใจ ก่อนภาระจะเข้ามา
รีเซ็ตกลางวัน
พักสั้นๆ ทั้งกายและใจ หยุดความล้าไม่ให้สะสมไปทั้งวัน
ทบทวนรายสัปดาห์
ดูรูปแบบของการพัก สมาธิ และความเครียด เพื่อปรับที่ระบบ ไม่ใช่โทษตัวเอง
คลายวันก่อนนอน
พิธีเล็กๆ ปิดวันก่อนเข้านอน แทนที่จะแบกมันไว้ทั้งคืน
กฎตัดสินใจวันละเรื่อง
เมื่อภาระใจสูง เลือกตัดสินใจจริงจังแค่เรื่องเดียว ที่เหลือปล่อยตามค่าเดิม